4 позитивни ритуала преди лягане
Ако направите само тези четири малки „задължителни ритуала” вечер, можете да улесните следващата си сутрин и да активирате деня си.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Ако направите само тези четири малки „задължителни ритуала” вечер, можете да улесните следващата си сутрин и да активирате деня си.
Тялото ни е непредсказуемо и е в състояние да се събуди по всяко време на нощта по различни причини. През лятото това най-често се обяснява с високите температури на въздуха и ранните изгреви, но понякога се срещат и други причини: безпокойство, стрес, преяждане. Ето 4 ефективни начина за заспиване само за няколко минути, предложени от сп. „Базар”.
При внезапно събуждане посред нощ, не започвайте да планирате деня си, да мислите за работа или учене и, разбира се, в никакъв случай не започвайте да ровите в смартфона си. Опитайте се да останете в леглото и да възпроизведете в ума си част от любим филм или книга, която наскоро сте започнали да четете. Можете, разбира се, да се доверите на добре познат метод: бройте овце.
Такъв спрей, например от лавандула, трябва да се напръска върху възглавницата. Формулата му непрекъснато освобождава терапевтичния си аромат през цялата нощ, като по този начин улеснява усилията за заспиване и в някои случаи дори предотвратява непланираните събуждания.
Когато хората се събуждат посред нощ, те често са объркани от обезпокоителната мисъл, че не могат повече да заспят. Поради потока от негативни предположения, умът ще остане буден, дори тялото да е изтощено. В такава ситуация си струва да отклоните вниманието си от стреса, като се съсредоточите върху дишането си, а в екстремни случаи все пак посегнете към телефона и включете релаксираща музика.
Този метод е подходящ за тези, които редовно се събуждат поради сутрешната светлина, дори през затъмняващите завеси или шума, идващ от съседите и от улицата. И не забравяйте, че е препоръчително да изберете маска, направена от естествени материали, тъй като тя е много по-дишаща./БГНЕС
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...
Повече от половината мъже предпочитат готвенето на майка си пред това на...
Ключът към предпазването от настинка е много прост: носът трябва да се топли с...
20% от двойките прекарват повече от една година в опити да заченат дете...
Сутрешният прием на протеини е от решаващо значение за това дали ще се...